不調改善・症状軽減・予防

藤沢市・湘南台・六会日大前の腰痛・膝痛・肩こりの改善トレーニング

藤沢市（湘南台・六会日大前）エリアで腰痛・肩こり・膝痛の改善や予防を目指すトレーニング。体幹バランスを整え、姿勢や動作を改善することで不調の原因からアプローチします。短時間トレーニングで無理なく継続でき、症状の軽減や再発予防を目指します。

痛みの原因と対策

腰痛・膝痛・肩こりなどの不調は、筋肉の衰えや体の使い方のクセ、姿勢の崩れによって体のバランスが崩れることで起こることが多くあります。
当ジムでは、不調の原因となる筋肉や動作に合わせてマシンを使用し、体幹バランスや筋肉の連携を整えることで症状の軽減や予防を目指します。

ここでは、腰痛・膝痛・肩こりの主な原因と対策、そして効果的なマシンをご紹介します。

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腰痛

腰痛の原因

腰痛は、背中や骨盤周りの筋肉のバランスが崩れることで起こります。
長時間の座り姿勢や運動不足により、背中・腹部・骨盤周りの筋肉の連携が弱くなり、腰に負担が集中することで痛みが発生します。

腰痛の対策

股関節や太もも周りの筋肉を鍛え、脚全体の動きを整えることで膝への負担を減らします。
体幹と下半身の連動を高め、安定した歩行や階段動作を目指します。

be-oneジムでのトレーニング

使用するマシン

膝痛

膝痛の原因

膝の痛みは、太ももや股関節周囲の筋力低下、体重のかけ方の偏りなどにより膝関節に負担が集中することで起こります。
特に階段の上り下りや立ち上がり動作で痛みを感じる方が多く見られます。

膝痛の対策

be-oneジムでのトレーニング

使用するマシン

開け閉めマシン

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蹴り上げマシン

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膝楽マシン

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四十肩・肩こり

四十肩・肩こりの原因

肩こりや四十肩は、首・肩・背中周りの筋肉が硬くなり、血流や関節の動きが悪くなることで起こります。
デスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の崩れも原因になります。

四十肩・肩こりの対策

肩甲骨周りの筋肉を動かし、首・肩・背中のバランスを整えることで関節の可動域を広げます。

be-oneジムでのトレーニング

使用するマシン

顔上げマシン

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押し引きマシン

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肩楽マシン

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VOICE

実際にトレーニングを行った方の体験談

20代女性

肩痛・腰痛で月に2 回整骨院に通っています。整骨院の先生から「トレーニングをしないと改善しないよ」と言われて【be-one】を紹介して頂きました。　仕事の疲労か夜になると肩・腰が痛くなっていました。通い出して直ぐに夜の痛みが消えて快調な日々を過ごしています。仕事終わりに間に合う日は出来るだけ通う様にしています。