日常動作・機能改善
藤沢市・湘南台・六会日大前の日常動作・機能改善トレーニング
藤沢市（湘南台・六会日大前）エリアで、立ち上がり・歩行・腕を上げるなど日常動作を楽にするための機能改善トレーニングを行っています。体幹バランスを整え、関節や筋肉の連動を高めることで、動きやすい体づくりを目指します。1回20分の短時間トレーニングで、日々の生活動作を楽にし、若々しく動ける体を維持します。
1回20分の短時間トレーニングで、動きやすく若々しい体づくりを目指します。
動作がつらくなる原因と対策
立ち上がる、歩く、腕を上げるといった日常の動作は、体幹や関節周りの筋力低下や体の使い方のクセによって徐々に動きづらくなることがあります。
be-oneでは、動作に関係する筋肉や関節の動きを整えるトレーニングを行い、体幹バランスや筋肉の連携を改善します。
日常生活の動きをスムーズにし、動きやすい体づくりを目指します。
ここでは、腰痛・膝痛・肩こりの主な原因と対策、そして効果的なマシンをご紹介します。
立ち上がり動作
つらい原因
加齢や運動不足により、太もも・お尻・体幹の筋力が弱くなると、立ち上がり動作が難しくなります。また骨盤や股関節の動きが悪くなることで、立つときに膝や腰へ負担がかかりやすくなります。
対策
下半身と体幹の筋肉バランスを整え、立ち上がりに必要な筋力と体の連動を高めます。
股関節を中心に動く体の使い方を身につけることで、スムーズに立てる体を目指します。
体幹と下半身の連動を高め、安定した歩行や階段動作を目指します。
be-oneジムでのトレーニング
使用するマシン
腕を上がりやすくする
つらい原因
肩関節や肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、腕を上げる動きが制限されます。
デスクワークや姿勢の崩れによって肩の動きが悪くなることも原因になります。
対策
肩甲骨や背中の筋肉を動かし、肩関節の可動域を広げます。
肩周囲の筋肉のバランスを整え、腕が上がりやすい状態を作ります。
be-oneジムでのトレーニング
使用するマシン
実際にトレーニングを行った方の体験談
60 代男性
入会して、トレーニングを始めて1 ヶ月半経ち、週に5 日来ています。当初から歩行が楽になったと感じていましたが先日久しぶりに家で腹筋トレーニングをしてみたら前より楽に出来たのでマシンの効き目にびっくりしました。つらいマシントレーニングではなく、平日は帰宅時に、休日は朝来て15 分～ 20 分サラッと使っていただけなのに本当に効果があるんですね！
60 代女性
疲れてくると脚に力が入っていないのか、まっすぐに歩いているつもりが、徐々に右に寄ってしまう感じがありました。トレーニングを始めて直ぐにその感覚は無くなり、いまは少しウエイトを上げて体力を付けるように頑張っています。その日の疲れを見ながら「今日は下半身用マシンのウエイトだけ軽く」とか自分で調整しています。
アクセス
神奈川県藤沢市亀井野2-2-5.1F-d
電車：六会日大前2分、ヨークフーズ藤沢六会店1分
自転車：湘南台駅6分
車：湘南台駅5分、藤沢駅12分
営業時間
平日
10:00～19:00（最終入館 18:45）
19:00～22:00（ノースタッフタイム / 最終入館 21:45）
土日・祝日
10:00～18:00（最終入館 17:45）
定休日
毎週水曜日
他 月1～2日（不定休）
営業カレンダーは店内掲示およびHPでご確認いただけます。
